תרגילי פילאטיס 

תרגילי פילאטיס

במרוצת החיים, כולנו ממהרים ממקום למקום כדי להספיק כמה שיותר דברים בלי לתת התיחסות לדבר החשוב ביותר וזהו הבריאות, במיוחד בתקופה בה אנו נמצאים שהטכנולוגיה מתפתחת כל הזמן אנו גורמים לגוף שלנו פחות לנוע, לכן ישנה חשיבות רבה לעסוק בפעילות גופנית: הליכה, מכוני כושר כשהמומלצת מבניהם היא פילאטיס.

ישנם תרגילי פילאטיס הנעשים ברצפה וישנם תרגילי פילאטיס המתבצעות על ידי מכשירים

תרגילי פילאטיס רבים לאין ספור, הם מחזקות את כל השרירים בגוף ומגיעים אף לשרירים העמוקים ביותר, בזמן שמבצעים תרגילי פילאטיס בין אם זה פילאטיס רצפה ובין פילאטיס מכשירים, בכל מקרה ישנה הנאה רבה לאחר הפעילות מה גם שרואים תוצאות מידיות, יש שילוב של תנועה יחד עם מודעות לאופן התנועה בשימת ומתן דגש על הנשימה

יש תרגילי פילאטיס המשלבים אומנויות לחימה או המשלבים יוגה

על מה צריך לתת את הדעת כאשר מבצעים תרגילי פילאטיס?

א. יש להקפיד לבצע נשימה נכונה דהיינו, בשעת האימון אסור להפסיק לנשום, מאד מסוכן, יש להקפיד ולבצע נשימה נכונה. כאשר נושמים נכון בזמן התרגילים בפילאטיס – זה מסייע לנשימה בחיי היום יום.

ב. להתרכז בזמן האימון – לדבר זה יש חשיבות רבה, בשעת ביצוע התרגילים בפילאטיס לשמור על רמת ריכוז גבוהה עד כמה שניתן.

ג. תנוחת הגוף ממורכזת – במרכז הגוף ישנם קבוצות שונות של שרירים, צריך ומאד חשוב לחזק שרירים אלה של הגב, מותניים, בטן גב תחתון, הפעולות גורמות לבריאות הגוף ולחוסנו.

האם ניתן לבצע תרגילי פילאטיס בזמן הריון?

לאישה אשר נמצאת בהריון, ישנם תרגילי פילאטיס המתאימים במיוחד למצב בו היא נמצאת, על מנת לשמור על גוף בריא והריון תקין. תרגילי פילאטיס לנשים הרות נעשות תוך כדי שמירה ובאופן מבוקר וחשוב מאד לזכור, לפני שמבצעים פילאטיס בזמן הריון, יש צורך לקבל אישור מהרופא המטפל.

מכשירים ואביזרים שמבצעים על ידם תרגילים בפילאטיס:

מקלות - המסייעות לשיווי המשקל

כדור גדול או קטן – מקל בזמן ביצוע התרגול ומגוון אותו

גלילים – כאשר מתרגלים פילאטיס בעזרת הגליל זה גורם להפעיל את השרירים היותר עמוקים, כמו כן, לגלילים יש יכולת לחזק את הגפיים ולשפר את יציבות הגוף וגם נותנים תחושת הקלה גדולה לכאבי גב.

גומיות – השימוש בגומיות גורם לרמת הקושי לעלות

סיכומו של עניין: לעשות ספורט עם תרגילי פילאטיס, זה נותן לנו לשמור על אורח חיים בריא, המאזן בין הגוף לנפש כפי מאמר הכתוב: "נפש בריאה בגוף בריא"